第3回 落ち着きたいときは…

知ってましたか?

「ストレッチにリラックス効果!?」

こんばんは。ストレッチアドバイザーのオカダです。

ストレッチには、柔軟性アップやケガの予防など様々な効果があるのを知っている人は多いと思います。

その中で、「ストレッチにはリラックス効果がある」と言う事を知っている人はどれくらいいるでしょうか?

恥ずかしながら、僕はストレッチに興味を持って勉強するまで知りませんでした(笑)

さて今回の、「ストレッチにはリラックス効果がある」とはどういう事かと言いますと…

疲れている時や緊張しているときは無意識に「顔の筋肉、脚の筋肉、腕の筋肉」など全身の筋肉に力が入り、リラックスとは程遠い状態になっています。

「重要な会議での発言、就職活動での面接…」など、極度な緊張が続いた日の夜には、一気に

疲れがドッと出てきませんか?

精神的な緊張は、無意識の内に筋肉の緊張に繋がります。

緊張状態になった筋肉をそのままにしておくと、肩こりや腰痛のような局所疲労と言われる部分的な疲労状態になってしまうのです。

そんな状態の時にストレッチを行う事によって血液の循環を良くし、筋肉の緊張を和らげていくと、精神的な緊張もほぐされリラックス状態になっていきます。

そしてさらに、前回書いた「ゴールデンタイム」に行うとより一層の効果が期待できますよ。

日々の生活の中にストレッチを取り入れることによって、様々なストレスを解消していきましょう！