第2回

こんばんは。ストレッチアドバイザーのオカダです。

いきなりですが、皆さんに質問です！

「ゴールデンタイム」と聞いて何を思い浮かべますか？

良く聞くのがお肌の「ゴールデンタイム」という人も多いのではないでしょうか?

これは、22時〜26時の間に睡眠をとることで成長ホルモンによる新陳代謝がもっとも活発に行われて、新しい肌に生まれ変わると言われている時間帯の事ですよね。

また、筋肉トレーニング後30分以内にプロテイン等でタンパク質を摂取すると、筋肉を効果的にアップする事ができると言うのを聞いた事がある人もいらっしゃるかと思います。

すなわち「ゴールデンタイム」とは、このタイミングで行うと同じ時間を使って同じ事を行うより効果がよりアップするという、まさに「身体にとってのベストな時間帯」のことなのです。

実は、ストレッチにもあるんです…ゴールデンタイムが!!

それは…

入浴後の筋肉が温まった時間帯です!!

このタイミングでストレッチを行うとより筋肉が伸び、しかもリラックスされた状態なのでより効率的にストレッチが行えます。

一方、ストレッチに適さない時間帯があります。

それは、食後30分以内です。

この時間帯は、消化の為に胃に集まった血液が分散して消化に影響があり、お腹が痛くなったりしてしまいます。

それともう一つ…

起床直後もまだ頭や身体が起きていない為、ケガの原因になってしまうのであまりオススメ出来ません。

「ストレッチのゴールデンタイム」どうでしたか?

知っている人は、再確認のつもりで「ゴールデンタイム」を意識してもらって…

初めて知った人はこれからのストレッチを活かす時間も意識して、ストレッチライフを楽しんでもらえればと思います。